お腹が少しすくくらい!ランチ抜きダイエット

ダイエット中、モチベーションを保つために。

ダイエットは短期間で一気に体重を減らすのではなく、時間をかけて少しずつ体質改善に取り組む方が良いのは多くの方がご存知かと思います。短期集中での減量は健康を害したり、リバウンドする可能性が高まったりするからです。
しかし成果が目に見えず、食事制限などで我慢する面が大きくなってしまうと、ダイエットを続けるにあたってのモチベーションを保つのが辛くなってしまう人も多いと思います。

 

私のダイエット生活の日課にマッサージがあります。リンパマッサージなどと言うものはよく見聞きしますが、あまり難しく意識していることはありません。日常生活で疲れた体、エクササイズなどを行って張った筋肉のコリをほぐす感覚で、重要なのは自分の体に触れることです。

 

ダイエットを始めたからと言って1日2日では体重計に乗っても、鏡に姿を映してみても変化を確認することはできません。しかしマッサージをして触ってみると、意外と自分の体がスッキリしてきたように感じられるのではと思います。実際、このような短期間で筋肉が付いたり、体脂肪が落ちることは無いので、まだまだこれは成果と呼べるものではありません。ですが、長くダイエットを続けていく上で自分の体に向き合って変化を見つけることで、モチベーションアップに繋がるのではないでしょうか。

 

マッサージは体が温まっている時がむくみを取る効果も高いそうです。私はお風呂あがりにボディローションを塗る際に行っています。肌のお手入れと同時にできて、一石二鳥です。脚は足先から太ももに向かって、腕は指先から二の腕に向かって揉みほぐしていきます。お腹や腰はさするようにして、マッサージすると結構が良くなり、お通じも良くなる効果があります。便秘で悩んでいた方など、ポッコリお腹の改善にも繋がるかもしれません。

 

あと手軽に出来るのはサプリを摂ること!
ラクトフェリンを毎日取っていますので、コレでダイエットも加速しそう。